- 400 g filetów z kurczaka
- cebula (70 g)
- 25 ml sosu Walden Farms Original BBQ (calorie free)*
- 200 g ryżu (ugotowanego)
- Cooking spray Berkley & Jensen
Danie jest super proste, ale doskonale rozwiązuje problem nudnej
diety opartej na kurczaku i ryżu.
Cebulę kroimy w dość grube plasterki.
Kurczaka układamy w naczyniu żaroodpornym, natłuszczonym sprayem. Dodajemy do
tego cebulę oraz 25 ml sosu BBQ. Mieszamy, zostawiamy na 45min, po czym
pieczemy w 200o przez ok. 40 minut. Podajemy z ugotowanym ryżem. Podaną porcję wystarcza na dwa posiłki. Dla ludzi, którzy potrzebują więcej tłuszczu w posiłku dodatkowo należy polać ryż oliwą z oliwek bądź olejem lnianym.
Kaloryczność posiłku (całego):
kcal 1168
białko 103 g
tłuszcze 7 g
węglowodany 171 g
*produkty
zakupione w Bodyhouse Mysłowice. Powołując się na bloga 'Cheat my meal'
5% rabatu na zakup tych produktów zarówno w sklepie stacjonarnym, jak i
wysyłkowo.
https://www.facebook.com/pages/Bodyhouse-Mys%C5%82owice/871003812927713?fref=ts
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz